a teraz

B.Luka, dopiero teraz zauważyłem Twego posta. Z Wandem to trochę inna sprawa. On zniszczył Sakurabę. Dla Japończyków było kwestią honoru, by Silvę pokonał właśnie Japończyk, stąd ten cały cyrk. A, że nikt nie był w stanie tego dokonać..? No cóż, to o czymś świadczy... Co do Fiodora - całkiem możliwe, że to nawet poprawniejsze. Nie będę się [...]

Mi lepiej nitro podchodzi, a np. flex-owi może xpand. Na każdego wszystko trochę inaczej działa. Nitrobolonu już próbowałeś, a więc teraz możesz zakupić xpand i sam będzie wiedział co dla Ciebie lepsze.

[...] może nie urosnąć jak będziesz biegał 1x w tygodniu. Też miałem schizę po schudnięciu i doskonale wiem co przeżywasz. To kwestia nastawienia. Nie bój się, już go tam nie ma, teraz pilnuj by nie wrócił, a jak wróci, to się na początku nie przejmuj, nabieranie tłuszczu podczas masy jest normalne. Wstawiaj tę dietę, ankietę i trening to ci pomogę [...]

Moją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat ,na początku w domu sztanga sztangielki ,zamiast ławki skośnej i płaskiej była deska i książki ,żeby ten skosik jednak był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening [...]

ja dzisiaj polałem zmielonego łososia z puchy.... NIE polecam tego TRAGEDIA!!! myślałem że sie zbełtam. a póżniej na siłce cały czas mi sie odbijał, jeszcze teraz mnie trzącha....ble wiem że miało być jak sobie z tym radzić, ale chciałem sie podzielić moimi pierwszymi wrażeniami z oliwą (dzisiaj był mój pierwszy raz) a co do kieliszka, to mam [...]

uwierz, ja też %-) A weź teraz skmiń to że mamy jeszcze plan do oceny %-)

trener_tomasz dzięki za sporą odpowiedz :) Nad uchwytem sztangi będę pracował bo ten mnie zaczyna powoli denerwować. O puszczaniu brzucha czyli pewnie chodzi Tobie o "zadyszcze" i oddychaniu, na filmiku nie widzę abym pogłębiał lordozę no chyba że to się jakoś samo dzieje tak. A w MC jak się wstaje z ciężarem i się oddycha brzuchem-przeponom to [...]

Wiem, że nie można realizować kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia?

Wiem, że nie można realizować kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia? Jak [...]

Moze zmien metodyke cwiczen. Masz mnostwo postow na ten temat. Zeby moc ocenic co na ciebie najlepiej dziala rob cykle 6-8 tygodniowe i sam zobaczysz efekty. Sprobuj moze HST, albo FBW. Osobiscie cwiczylem HST i mimo, ze nie poleca sie tu cwiczen na biceps ( a jesli sie juz ktos uprze to w trakcie trwania mikrocyklu 10) to lapa i tak rosnie. W [...]

TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]

[...] trenowac miesnie rosna podczas regeneracji a podczas treningu tylko je "niszczymy" Moim zdaniem powinienes dobrze sie przylozyc do techniki , Dodam na moim przykladzie mialem duze plecy chcialem jeszcze wieksze i wlasnie robilem 2x w tygodniu i tak dorobilem ze sa teraz mniejsze niz byly pomimo ze regeneracja zarcie itd bylo wez sie za jedzenie!

[...] akurat na taka partie Raz jest stezenie zawyzone o 30% a raz zanizone tak to jest z undergrundami wogole nie wiem czy ufac tym analiza soków z netu czlowiek musi sam spróbowac i ocenic z tego co próbowalem to napewno moge polecic decaject i boldoject pewniaki jak narazie kiedys dobry byl tez Testopilin LL choc nie wiem jak teraz z jego jakoscia

[...] A budowę samego planu jakie partie mięsni z jakimi trenować też znalazłem gdzieś na tym forum ale nie jestem teraz w stanie podać konkretnego linka. Dlatego nie wiem co jest źle. Ćwiczenia ? Ilość serii i powtórzeń czy może połączenie ćwiczeń ze sobą. O takie wskazówki bym prosił.

fotka będzie wieczorem. z tym brzuchem mam problem od 18. teraz jak straciłem sporo na wadze czuje że pod skórą na bicepsie przedramieniu nogach klacie, karku nie zostało wiele. a bandzior niewiele drgnął. wcześniej przy próbach pozbycia się bandziora miałem intensywne treningi na brzuch( kilka m-c) + masaże + pasy ogrzewające i nic. wprawdzie [...]

a cwiczenia na okreslone partie np brzuszki, spięcia plus jakies fatburnery, itp wczesniej na forum wszycy chórem polecali therme pro a czyzby teraz juz nie było żadnych skutecznych środków wiadomo że środki na efedrynie są do tej pory najmocniejsze ale chyba są też inne skuteczne??

Do każdego posiłku jem surówkę warzywną czy to z sałaty pekińskiej czy buraki/mizeria a pomiędzy posiłkami lubię owoce ale trudno mi napisać jakie. Edit: http://iv.pl/images/38984884368589989239.png Teraz to wygląda w ten sposób , mam nadzieję że jest dobrze. Zmieniony przez - AmiVinci w dniu 2013-03-19 17:14:44

odzywke biore teraz a od glutaminy oczekuje troche mniejszego zmeczenia po treningu i lepszego wchlaniania sie. A no i oczywiscie dzialania antykatabolicznego.

[...] dla mnie za dużo. A chwyt? W przysiadzie? To znaczy... rzeczywiście chodzi o to, że jakoś dziwnie trzymałem tą sztangę na grzbiecie, ale nie chodzi o samo jej położenie, tylko o trzymanie za talerze. Może za bardzo rozciągnąlem ręce... Co do odpoczynku... To drugi tydzień po miesięcznej przerwie więc nawet nie ma opcji, żebym teraz odpoczywał. :)

teraz wszystko rozumiem ... a dieta jest ok ?? dzieki za podpowiedz o twarog =P ... z kad to wiesz ?? =P dzieki wam .. pozdrawiam